5 Cara Atasi Cemas Saat Menerima Informasi Buruk dari Internet

Dunia sudah memiliki teknologi yang canggih dalam hal persebaran informasi. Terkadang berita yang sangat hangat 30 menit lalu sudah dapat tersebar bahkan sampai dengan seluruh dunia dan beberapa adalah berita yang buruk.

Berita buruk terkadang mengubah mood serta emosi Anda. Terkadang ketika mood sedang jatuh membaca tentang keluarga penguin yang lucu di kebun binatang atau sekedar melihat review beberapa gadget terbaru yang dikeluarkan dapat membuat mood Anda membaik.

Akhir-akhir ini lingkungan informasi di sekitar kita menjadi sangat toxic karena kejadian baru-baru ini seperti pandemic ataupun kerusuhan. Kita harus benar-benar menggali lebih dalam untuk menemukan berita yang tidak akan membuat kita sedih dan kecewa.

Melepaskan diri dari informasi yang mengganggu Anda sudah lama menjadi keterampilan yang kita semua kembangkan untuk tetap waras. Nah untuk itu mari kita bedah beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk mulai mengurangi informasi negative disekitar kita

1. Jangan membaca pembaruan saat Anda merasa cemas.

Membaca berita adalah sesuatu yang mirip dengan lubang kelinci. Semakin banyak kita membaca, semakin kita cemas dan semakin kita ingin terus membaca. Tentunya, ini tidak membantu ketika Anda terserang perasaan lelah dan tertekan. Pada titik tertentu, siklus ini perlu diputus.

Solusinya: Pilihlah untuk membaca buku yang bagus, bermeditasi atau hanya melakukan latihan pernapasan yang akan membantu Anda tenang. Lakukan segala sesuatu yang akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari berita buruk dan informasi toxic. Cobalah menjadikannya kebiasaan, sehingga di masa depan Anda dapat melakukannya dengan mudah.

2. Temukan topik lain ketika berdiskusi

Berita adalah salah satu hal favorit umat manusia untuk dibahas. Lagipula, apa lagi yang harus kita bicarakan selain perkembangan terbaru dunia? Tetapi ketika kita jenuh dan penat ubahlah topik pembicaraan menjadi suatu topic yang menyenangkan.

Solusi: Mulai buku atau klub film dengan teman dan kolega Anda. Mainkan permainan online, golf, Mad Libs on Zoom - apa pun untuk memperluas kumpulan topik Anda.

3. Berhenti sejenak dari media sosial.

Dari mana Anda mendapatkan berita? Banyak yang lebih suka mendapatkannya dari media social seperti Facebook dan Twitter yang menyebarkan berita dengan cara yang sangat singkat dan tepat , persis apa yang kita butuhkan. Tapi itu justru bahayanya, karena memungkinkan adanya informasi buruk yang didapatkan dalam satu kali swipe saja.

Solusi: Dikatakan cukup sering hari ini, "Matikan media sosial Anda." Orang yang kurang aktif di media sosial lebih produktif dan umumnya merasa lebih baik tentang kehidupan mereka setelah mereka menonaktifkan akun mereka. Jika Anda tidak ingin berhenti sama sekali, setidaknya kurangi penggunaannya dan istirahat sejenak.

4. Terima situasinya.

Khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat kita ubah adalah salah satu alasan paling umum untuk mendapat serangan kelelahan dan kecemasan. Kita tidak bisa menerima situasi di sekitar kita dan, akibatnya, kita tidak bisa berhenti memikirkannya.

Solusi: Terima saja. Ya itu benar. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa Anda ubah. Menerima fakta dan merelakannya adalah satu-satunya hal yang dapat kita lakukan tanpa merusak kesehatan mental kita.

Baca Juga :

5. Temukan keseimbangan.

Tidak mungkin untuk hidup tanpa mengetahui apa yang sedang terjadi di dunia atau setidaknya di negara kita sendiri dan mayoritas informasi yang akan Anda dapatkan adalah informasi yang buruk. Seperti kenaikan harga cabai, kenaikan inflasi rupiah dan lainnya.

Solusi: Temukan keseimbangan antara yang baik dan yang buruk. Ikhlaslah bahwa semua berita adalah bagian dari hidup kita, tetapi pada saat yang sama, jangan biarkan hanya satu dari mereka yang membanjiri pikiran Anda. Seimbangkan informasi toxic dengan berita baik. Ini akan membantu Anda untuk tidak lepas kendali dan jatuh ke dalam kecemasan.

Ya benar, kita akan selalu menemukan berita yang mengecewakan. Bahkan beberapa diantaranya akan sangat mengganggu bagi sebagian orang. Yang bisa kita lakukan adalah menjaga diri kita sendiri, membatasi asupan informasi buruk dan toxic lalu membentuk cangkang keras yang akan melindungi kita dari hal-hal negatif yang kita lihat di berita.

Postingan Populer

Review Asus Vivobook 14 A1407QA. Laptop Copilot+ PC Paling Murah!

Perkembangan kecerdasan buatan dalam komputasi semakin pesat. Dan tren yang berkembang saat ini dalam industri laptop adalah hadirnya Copilot+ PC besutan Microsoft, yang terus membenahi Windows 11 dengan fitur-fitur AI terbarunya. Sebagai gambaran, teknologi ini memungkinkan laptop untuk menjalankan berbagai tugas berbasis AI secara lokal, tanpa harus selalu bergantung pada cloud alias terhubung ke Internet. Nah, salah satu syarat utama agar laptop mampu mengadopsi tren ini dengan baik adalah kehadiran Neural Processing Unit (NPU) yang kuat, dengan kemampuan setidaknya 45 TOPS untuk menangani berbagai skenario pemrosesan AI. Seperti diketahui, laptop masa depan diharapkan tidak hanya mengandalkan CPU dan GPU untuk menangani komputasi berat, tetapi juga memanfaatkan NPU untuk meningkatkan efisiensi daya dan performa dalam tugas berbasis kecerdasan buatan. Di pasaran, Asus baru-baru ini menghadirkan seri Vivobook 14 A1407QA yang hadir dengan prosesor Qualcomm Snapdragon X. Prosesor terse...

Jumlah Pengguna Copilot Makin Tertinggal Jauh Dibanding Pengguna ChatGPT

Kabar kurang menyenangkan kembali dihadapi oleh Microsoft. Raksasa produsen software tersebut menghadapi tantangan besar dalam upayanya mendorong adopsi AI melalui Copilot, asisten berbasis kecerdasan buatan yang diintegrasikan langsung ke Windows. Meskipun perusahaan telah menginvestasikan miliaran dolar AS, memasukkan Copilot ke dalam sistem operasi, dan bahkan menambahkan tombol khusus pada keyboard laptop, jumlah pengguna Copilot aktif mingguannya stagnan di angka 20 juta saja. Ironisnya, angka ini jauh tertinggal dibandingkan dengan ChatGPT, yang berhasil menarik lebih dari 400 juta pengguna per minggunya. Menurut laporan dari Newcomer, pertumbuhan pengguna Copilot hampir tidak menunjukkan kenaikan. Bahkan dalam sebuah pertemuan eksekutif, Chief Financial Officer Microsoft, Amy Hood, menampilkan grafik yang mengonfirmasi minimnya minat publik. Dengan lebih dari 1,5 miliar pengguna Windows di seluruh dunia, hanya sekitar satu persen yang benar-benar memanfaatkan fitur in...

Diblokir AS, Huawei Buat Sendiri Chip AI Saingi Nvidia

Huawei tengah mempersiapkan pengujian chip kecerdasan buatannya yang terbaru, Ascend 910D, dengan harapan dapat bersaing dengan produk kelas atas dari Nvidia. Langkah ini muncul di tengah meningkatnya pembatasan AS yang berdampak pada industri semikonduktor China. Menurut laporan dari Wall Street Journal, Huawei telah mendekati perusahaan teknologi China untuk menguji kelayakan teknis chip Ascend 910D. Meskipun pengembangan masih dalam tahap awal, upaya di atas menunjukkan keseriusan Huawei dalam menghadapi gangguan yang diberikan AS terhadap akses teknologi semikonduktor. Ascend 910D diharapkan mampu mengungguli Nvidia H100, yang telah menjadi standar industri untuk pelatihan AI sejak tahun 2022 lalu. Generasi sebelumnya dari lini Ascend mencakup model 910B dan 910C. Teknologi terbaru yang digunakan memungkinkan pengemasan beberapa die silikon untuk meningkatkan performa, meskipun efisiensinya masih lebih rendah dibandingkan H100. Sebagai gambaran, meski masuk dalam daftar ...

Laptop Murah Lenovo Mulai Beredar dengan Linux

Kabar gembira bagi penggemar laptop Lenovo. Produsen laptop terkemuka asal China tersebut diam-diam menawarkan beberapa model laptop yang terinstalasikan Linux. Produk tersebut sudah mulai dipasarkan di AS dan Kanada. Menurut sejumlah pengamat, langkah tersebut diambil demi menghindari biaya tambahan untuk Windows yang bisa mencapai sekitar $140 atau sekitar Rp2,3 juta, tergantung pada modelnya. Seorang pengguna Reddit baru-baru ini mendapati ada beberapa seri ThinkPad X1 Carbon dijual lebih murah dengan Fedora atau Ubuntu dibandingkan dengan versi yang sama tetapi dipasangi dengan Microsoft Windows. Di situs web Lenovo AS dan Kanada, beberapa model dapat dibeli dengan Linux, tetapi tidak semua produk menawarkan pilihan tersebut. Dukungan Linux masih terbatas pada berbagai lini seperti ThinkPad, Yoga, Legion, dan LOQ, sehingga pembeli harus mencari secara spesifik model yang kompatibel. Produsen lain seperti Dell juga menyediakan laptop yang bersertifikat Ubuntu, namun tidak...

Beli Nvidia GeForce RTX 50 Series, Dapat Bundle Game Doom

Kabar gembira. Nvidia telah mengumumkan bahwa DOOM: The Dark Ages akan hadir di GeForce NOW mulai bulan Mei ini, bersama dengan beberapa game besar lainnya seperti Rust, Far Cry 4, dan Anno 1800. Selain itu, Nvidia juga bekerja sama dengan Bethesda untuk menawarkan GeForce RTX 50 Series Bundle, yang mencakup Premium Edition dari DOOM: The Dark Ages (senilai $99,99) dengan pembelian GeForce RTX 5090, 5080, 5070 Ti, atau 5070 untuk desktop, kartu grafis, atau laptop. Sebagai gambaran, Edisi Premium ini memberikan akses awal pada game yang akan dirilis resmi pada 13 Mei tersebut, serta artbook digital, soundtrack, Divinity skin pack, dan DLC campaign saat tersedia nantinya. Bagi yang ingin meningkatkan pengalaman bermain, paket ini merupakan peluang bagus untuk menikmati DOOM: The Dark Ages dengan dukungan DLSS 4 dan Path Tracing, yang meningkatkan kualitas visual dan performa. Daftar lengkap perangkat RTX 50 Series yang memenuhi syarat untuk paket ini dapat dilihat di halaman ...

Cari Blog Ini